Как да се справим с разочарование и обида?
Публикуван в: Семейни отношения / От Стоян Георгиев / 11 March 2015
Неизбежно е да се сблъскаме с разочарование и обида в живота си.
Понякога се срещам с някои изключително лъчезарни и ведри на пръв поглед хора. Колко голямо е учудването ми обаче, когато започнем да говорим за някои от ситуациите, които те са преживяли в миналото и това привидно спокойствие бива измествано от гняв и разочарование.
Когато стане въпрос за други хора (и особено за точно определени) много от нас се оказват изпълнени с негативни емоции, страх и гняв. Ние се опитваме непрекъснато да намерим бързи решения, за да задушим преживяното и да прикрием мислите на безпокойство, причинени от тези минали ситуации.
За съжаление, бързите решения са обикновено временни и неефективни начини за справяне с вътрешен проблем и натрупан негативизъм. Да, може би ще ни помогнат за ден-два, но коренът на проблема остава незасегнат, докато в крайна сметка се огънем под напрежението и установим, че не можем да продължаваме повече така.
Можеш ли да си представиш как твоето вътрешно състояние се променя и ти намираш начин за трайно справяне с тези негативни емоции? Това е напълно възможно и се практикува за години чрез така наречената 12 steps-програма.
Нарича се вътрешно изцеление…
Ето къде е проблемът – разочарованието, страхът и гневът работят заедно. Ние попадаме в триизмерен капан:
а. Страхуваме се от бъдещето;
б. Ядосани сме на настоящето;
в. Изпълнени сме с разочарование към миналото.
Ето къде е лекарството:
– Лечението за страха е вярата!
– Лечението за гнева е любовта!
– Лечението за разочарованието е приемането на реалността и прошката!
Какво представлява разочарованието?
Когато моите клиенти се запишат за една от нашите интензивни програми (виж
http://www.aisk.bg" onclick="window.open(this.href);return false;) неминуемо споделям с тях една мисъл на Малахи МакКорт: “Разочарование означава да приемеш отрова, а да очакваш да умре някой друг”.
В психологията разочарование е, когато изпитваме негативни чувства към друг човек или място поради реална или въображаема преживяна несправедливост.
Основната причина да бъде толкова трудно да се избавим от чувството на разочарование е факта, че сме заобиколени от хора, които непрекъснато ни дават съвети какво да направим. Ето някои от тях: “Стъпи върху него”; “Остави го да си отиде”; “Забрави го” или пък “Това е вече в миналото”.
Ние приемаме тези сигнали за чиста монета и започваме да правим следното:
– игнорираме разочарованието;
– борим се с разочарованието;
– заключваме разочарованието;
– отричаме разочарованието;
– забравяме разочарованието.
Но нищо не се случва…
Единственият начин да се справим с нашите разочарования от миналото е да ги посрещнем право в лицето, да ги признаем, почувстваме и да се изцелим от тях. Разбира се, това не става автоматично и е процес, а също ще изисква огромна доза фокус, посвещение и сила на волята.
Един доказан метод за справяне с разочарованията е да вземем лист хартия и да го разделим на три части. В първата колонка можем да опишем имената на всички хора, които са ни наранили (или си мислим, че са ни наранили), във втората – конкретното тяхно действие, а в третата – коя сфера от живота ни е била засегната. По този начин ще “визуализираме” нашите разочарования и ще имаме представа с какво точно се занимаваме. Следващата стъпка ще бъде да вземем решение да простим и да се въоръжим с търпение, като при поява на същите преживявания се научим да овладяваме процеса.
Ето как го контролираме:
[img]
http://www.semeistvo.bg/wp-content/uplo ... .41.07.png[/img]