Привет, Чери!
Отдавна "борбата ми с килограмите" не е само "как изглеждам". И това, че днес съм здрава с много килограми не ме успокоява, защото разбирам, че няма да е така и занапред. Безспорно всички опити да живея по-правилно. Детоксите по един или друг начин са били част от живота ми, за съжаления без резултат върху кг. Сигурна съм, че всичко, което съм правила през годините за здравето ми ми е донесло полза. А ето, че днес и срещата ми с диетолога вече дава положителни резултати и за килограмите ми.
Аз съм на ръст 160 см. До скоро пишех, че целта ми е 62кг. Истината е, че това беше едно число... избрано ей, така... Знам, че има таблици и сметки, които ми сочат и по-ниски стойности. За момента ми се струва реално да достигна към 65. Затова новата ми програма все още ще е редуцираща теглото. А след достигане на целта, която аз ще си определя, ще говорим за поддържаща програма, която ще ми позволи да задържа постигнатото.
За конкретните ти въпроси:
Да, имам часове за хранене. Това са около 8, 12, 15 и 18, мах18:30. Препоръчан ми е по-голям нощен интервал, но имаше опция, че ако съм гладна преди лягане може да хапна кисело мляко, но не по-късно от час до лягане. Истината е, че изобщо не съм огладнявала и съответно не съм имала друго ядене за деня. За четирите месеца 4-5 пъти съм вечеряла по-късно. Мислех, че ще ми е трудно да ги спазвам, но се оказа много лесно. Дори още в първите дни започвах да си мисля за храна и като поглеждах часовника - то станало време
Да, меря си всичко, което ям. Но за съжаление не мога да съчетавам менюто си с менюто на семейството. Но има една хитринка
Мога да си приготвям по 2-3 порции, които си прибирам в хладилника в кутийки за следващия ден. Това ме улеснява много. освен това се научих да си приготвям за цял ден храната в кутии и торбички и когато излизам си я нося. В началото, когато разбрах, че трябва да си готвя отделно се стъписах, но и това се оказа, че не е проблем. Освен това моето ядене се приготвя много лесно и не ми отнема много време.
Преди да започна да си готвя специално за мен, готвех поне по две неща - за вегетарианци и за месоядни
Сега приготвям по три :lol: Е, има и някои възможности да не се "цепя" от семейството. Аз ям риба и тя е във плана ми. Когато я подготвям за печене, просто си претеглям 2-3 порции само за мен и си ги слагам в единия край на тавата. Другите нетеглени - сервирам на останалите. Аз си хапвам едната порция, а другите си прибирам за следващите ми вечери
Може би има и една хубава част - храната се научих да си я приготвям с минимална обработка, което допълнително улеснява нещата. По този начин усещам и истинския вкус
Цялото приключение, защото си е наистина такова, си има много интересни страни и вълнения. Аз продължавам и... първата ми, съвсем реално изпълнима цел е да видя "6" на кантара... Когато... Всъщност, мисля, че е реално да се случи в началото на ноември
Ама аз и по-рано ще наминавам