Моята тренировка

[cvety_rz]

Ели, когато прочетох за новата програма на Руми веднага се сетих за теб и щях да ти казвам за нея Ох, каква мускулна треска имам.......

[cchery]

Видях, че Руми е писала за някаква нова тренировъчна прогрмаа за дупе и че първата тренировка й е докарала зверска МТ. Интересно ми е каква ще бъде тя, защото искам да си стегна дупенцето и да го повдигна..

Ели, когато прочетох за новата програма на Руми веднага се сетих за теб и щях да ти казвам за нея

А ....... къде сте чели вие това нещо?!!?! Аз не съм го и виждала даже........ Отивам да търся в блога на Руми. После пак ще пиша.

[cchery]

Нищо не намерих за четене по темата с новата програма на Руми. Но както и да е, може би някъде сред коментарите е отговаряла.

Аз да кажа, че до вчера съм си изпълнявала съвсем стриктно тренировките. С макс повторения и минимум почивки. Казах, че последната седмица давам всичко от себе си . Днес, уви, време за тренировка НЯМА да има!!! Така се случи. Ако е писано, утре ще направя 2 тренировки. Ако не.... е, добре, ще си избера най-трудната от програмата и ще завърша с нея! И ще се пробвам да се снимам.... Да видим какво ще е произлязло от цялата история. Тази седмица отново не бягам - както и миналата. Причината в началото беше, че ми дойде. След което обаче всичките вечери, които изкарваме навън и късното лягане, ми се отразяват недобре и съм страшно уморена. Така че, ако остане време, събота сутринта ще си направя едно кросче из парка.

[cchery]

А, здравейте пак и тук. Вчера от бързане, та чак съм забравила да честитя на Цвети придобивките . Цветка, да се възползваш максимално от тях ти желая!!!

И така - днес е ден последен от фит.30...... Вчера пропуснах тренировка, но тази сутрин я направих - тази четвъртъшната. Планът е следобед да си направя и последната, която е по план от календара иииии да приключа!!! Равносметката...... или утре ще я давам, или в понеделник!

[cvety_rz]

Нищо не намерих за четене по темата с новата програма на Руми. Но както и да е, може би някъде сред коментарите е отговаряла.

Аз да кажа, че до вчера съм си изпълнявала съвсем стриктно тренировките. С макс повторения и минимум почивки. Казах, че последната седмица давам всичко от себе си . Днес, уви, време за тренировка НЯМА да има!!! Така се случи. Ако е писано, утре ще направя 2 тренировки. Ако не.... е, добре, ще си избера най-трудната от програмата и ще завърша с нея! И ще се пробвам да се снимам.... Да видим какво ще е произлязло от цялата история. Тази седмица отново не бягам - както и миналата. Причината в началото беше, че ми дойде. След което обаче всичките вечери, които изкарваме навън и късното лягане, ми се отразяват недобре и съм страшно уморена. Така че, ако остане време, събота сутринта ще си направя едно кросче из парка.

Благодаря, благодаря на всички за хубавите пожелания относно така чаканите от мен тежести......
Поздравления за завършената програма.Винаги съм се възхищавала на хората, които завършват до край нещата.Браво, Чери
Относно новата програма на Руми прочетох във фейсбук:

Прекрасни heart emoticon вчера започнах работа по нова тренировъчна програма "ДУПЕМАНИЯ" - домашни тренировки за уголемяване на задното балконче (както го нарече читателка) grin emoticon Целта е за 30 минути на ден да уголемим глутеусите и да сме тренирали и другите мускули.

Първата тренировка е направена, но май ще я преправя, защото днес ситуацията с мускулната треска е КРИТИЧНА wink emoticon В програмата натоварването ще расте постепенно, като идеята е да няма зверска мускулна треска.

Работим цялото тяло, но предимно дупе, а другите мускули са почивките между упражненията за глутеуси.

Интензивността е по-ниска спрямо другите ми програми (fit30, rumfit), някак по-лесно "изглежда" и стоим в зоната на комфорта. (уж в зоната на комфорта стоях вчера, НО днес ...)

Идеята е да ви мотивирам да тренирате редовно, без пропуски, затова ще заложа на по-ниска интензивност.

Изграждането на мускули на дупето е трудна работа и трябва постоянство, затова искам във всеки момент да сте готови за тренировка и да не мислите за нея, като за нещо, което е супер трудно и се чудите как да започнете. Защото аз понякога се плаша от моите тренировки grin emoticon

Т.е. ДУПЕМАНИЯ няма да е лесна програма, но и няма да е тип "размазана на пода".

Снимах се преди началото. След 3 месеца ще покажа снимки преди-след програмата.

За вас програмата ще е достъпна АПРИЛ/МАЙ 2016, за да сме дупеманЯчки за плажа smile emoticon

Давайте предложения за име. ДУПЕМАНИЯ, харесва ли ви?

Тази седмица влязох в ритъм: 3 тренировки, 2 дена народни танци, и много упражнения вечер с новите придобивки и всичко това гарнирано с подобаваща МТ

[Kleo]

Цвети, честити тежести и браво, браво, браво от мен, момиче!!!

[cvety_rz]

Хайде и днескашната тренировка е направена.С удоволствие отчитам, че вече я няма зверската мускулна треска.Чувствам само леко напрежение и това е
Изпращам старата година със спортех хъс и съм готова да посрещна новата с още по голям.Намерих себе си

[cvety_rz]

Продължавам да тренирам и честно не съм очаквала, че с ластици тренировките могат толкова да ме натоварват Направо ми пари съответната мускулна група.Продължавам с 3те трнировки седмично от Фит 30 а останалите две с тежести и ластици или народни танци.Според желанието.Все пак и мерак трябва да има в цялата работа

[cchery]

Тренирам!!! Да не си помислите нещо....... само дето не успявам да пиша тук! Засега!!!!!!!!!!!!

[cchery]

Ей, голям "купон" с това време.... тази седмица направо е оскъдно - каквото и да направя, имам чувството, че само маркирам, колкото да покажа признаци на живот . Нищо де.... това ще е само временно .

И така - да ви кажа какво измислих да правя като тренировки докато Руми изкара новата програма. Т.к. последните 3 месеца дадох превес на домашните тренировки за сметка на бягането, сега е време да изравня баланса . Т.е. в месеците докато излезе ДУПЕМАНИЯ (така ще се казва новото бижу на Руми ), ще тичам повече отколкото ще тренирам. Или поне наравно. Искам да имам в графика си минимум 3 тичания като едното да е повече от обичайните ми 6 км. Почвам да гоня мечтата си да бягам на полумаратонска дистанция . Тази мечта няма да стане реалност до първото състезание, на което планирам да се включа, а именно маратон "Панчарево", който ще се проведе на 24 април. Реалното за това събитие е да мога да избягам с добро време дистанцията на 10 км. Абе..... трябва да се почне отнякъде.

Та - планът е следния - тренирам с видеата на Руми максимум 3 пъти седмично, а тичам минимум 3 дни като вариантът за отстъпление е да намаля тренировките до 2, така че да не се чувствам изтощена. Тази седмица започнах отново с РумФит и съм минала 3 тренировки. Много, ама много добре ми идват - не ме претоварват, но усещам как тялото ми работи на пълни обороти. Дори имам и МТ. Мисля да включа и някои от видеата от фит 30, но ще нагласям програмата в движение.

Та това е!!! Тази седмица все още не съм тичала, но днес ще намеря време - убедена съм!

[cvety_rz]

Чери, браво! Вече и тренировъчен план имаш и съм убедена, че ще го изпълняваш максимално, защото си се "доказала" във времето Успех с бягането.Като се затопли и аз смятам да го подновя.Сега си карам по план с Фит 30 3 пъти седмично а през останалите два дни ластици, дъмбели и народни танци.Добре ми е и след като приключа с 2 ниво на Фит3о смятам да започна с 3.Добре ми идват 3 тренировки седмично от там а когато излезе новата програма съм на линия.Заделих си от коледните премии, за да имам парички да си я купя Тази седмица започнах и да правя по 1 "мъжка" лицева опора като айдиаса е постепенно да премина само към тях, но ако започнат отново болки в китиките обещавам публично да мина на по- леките от колене.Нали тази година освен всичко останало съм си обещала да правя нещата с разум а не само с мерак