Моята тренировка

[cvety_rz]

Цони, 30 минути йога е повече от прекрасно. Когато имам йога си избирам от тези тук, които ми ги изпрати инструктора ми: цък

[cvety_rz]

Пак съм аз Ходя поне 5 пъти седмично на фитнес. Вече клякам с 50 кг. и много се кефя, че напредвам. Сега като съм редовна със спорта нямам сърдечни кризи. Имах проблеми с пулса. Беше 160 при покой. Сега нека някой да дойде и да ми обяснява как спорта не помагал много. Без лекарства с редовен спорт нещата влязоха в норма за към 3 месеца.

[Kleo]

Браво, Цвети, много се радвам за теб!

[cchery]

Пак съм аз Ходя поне 5 пъти седмично на фитнес. Вече клякам с 50 кг. и много се кефя, че напредвам. Сега като съм редовна със спорта нямам сърдечни кризи. Имах проблеми с пулса. Беше 160 при покой. Сега нека някой да дойде и да ми обяснява как спорта не помагал много. Без лекарства с редовен спорт нещата влязоха в норма за към 3 месеца.

Цвети, ами сега с това принудително закотвяне по домовете какво ще правим?!?!

[Kleo]

Пак съм аз Ходя поне 5 пъти седмично на фитнес. Вече клякам с 50 кг. и много се кефя, че напредвам. Сега като съм редовна със спорта нямам сърдечни кризи. Имах проблеми с пулса. Беше 160 при покой. Сега нека някой да дойде и да ми обяснява как спорта не помагал много. Без лекарства с редовен спорт нещата влязоха в норма за към 3 месеца.

Цвети, ами сега с това принудително закотвяне по домовете какво ще правим?!?!

Аз да кажа:

- вчера половин час карах велоаргометъра вкъщи

- днес въртях педалите цял час, а после половин час правих йога с медитация

[Kleo]

Онлайн-калкулатор на ИТМ

[cvety_rz]

Чери, Георги ми изпрати тренировки в домашни условия, но не ме кефят много и смятам да подкарам хибридния календар на Руми с дупемания и Фит30. Не снятам да се оправдавам. След като приключи всичко това смятам да съм по- силна и да съм постигнала голям напредък в борбата с изличните килограми.

[cchery]

От началото на седмицата почнах регулярно слизане и изкачване на стълбите в нашия вход - ние живеем на 8-я етаж и минимутът, който съм си поставила да покривам, е поне 4 слизания/изкачвания. Отделно от това обикалям около блока ни - по 2 обиколки на 1 слизане по стълбите.... Знам, че изглежда малко налудничаво, но.... за мен по-големият мор от короната е заседяването, което ми е отредено сега....

Към края на седмицата подновявам и тичането - засега съм го спряла. Основно по 2 причини: първо не знаех как точно да тълкувам съвсем новите мерки на правителството (от миналия петък) и заради снега. В момента ми е забранено да влизам в нашия парк, което означава, че трябва да тичам по улиците, но там е невъобразима кал и киша - просто е отвратително..... локви, дупки.... не ми се тича в такава гняс. Достатъчно ми е, че чиста и дезинфекцирам всеки ден във входа ни...

смятам да подкарам хибридния календар на Руми с дупемания и Фит30.

Цвети, добра идея - аз също смятам отново да отворя сайта на Руми и да почна редовни тренировки. Досега бях много заета с непосредствената ми работа, но вече мога да почна и да тренирам.

[cchery]

Момичета, че обичайният ми начин на трениране беше нарушен, е повече от ясно на всички..... Аз обаче тъкмо сега в тази криза откривам и други неща... Ще стана истински нещастна единствено, ако ни сложат под пълна карантина, т.е. да не можем да излизаме от домовете си освен за храна, лекарства и работа. Но на този етап все още не е забранено свободното излизане като идеята му не е безцелно шляене и събиране на компании.... а де се свърши нещо съществено. Е за токова нещо (съществено) аз намирам спортуването за здраве на открито.

Аз продължавам да бягам, макар да прекратих дългите дистанции - бях почнала да се готвя за полумаратона ПАНЧАРЕВО, който трябваше да се състои на 26 април, но го отложиха. Преди коронясването тичах по 4 пъти в седмицата като двата от тях бяха на 10 и 15 км... Сега не си го позволявам..... Първо, защото определено отнема повече от час...., а аз съм благодарна и на това, че мога дори половин час да потичам навън. И второ.... чувствам вина, когато изкарвам повече време извън дома си заради бягане - вина, че... давам повод на управляващите да втвърдяват мерките.

Та как тренирах последните 2 дена? В четвъртък - направих общо 2 цикъла, които се състояха от следното:

50 подскока на въже на стълбищната ни площадка пред апартамента
слизане по стълбите от последния етаж до първия (нашият блок има 8 етажа и ние живеем на последния)
50 подскока на въже - пред входа
изкачване на стълбите до 8 етаж

100 подскока на въже
слизане до първия етаж
100 подскока на въже пред блока
изкачваен до 8-я етаж

150 подскока на въже
слизане до първия етаж
150 подскока пред блока
изкачване до 8 етаж

С тази двуразова тренировка, която ме умори и изпоти, успях да направя едва...... 4800 крачки според часовника ми.....

Вчера пък изпълних следното

бягане - 1 км
150 подскока на въже

бягане - 1 км, разпределен на по 200 м (200 м спринт, 200 м почивка, 200 м спринт, 200 почива и 200 - спринт)
150 подскока на въже

бягане - 1 км
150 подскока на въже

бягане - 1 км (със спринтови отсечки, както е описано по-горе)
150 подскока на въже

бягане - 1 км
150 подскока на въже

Тук направих цели 8000 крачки и се чувствах просто превъзходно......

[Kleo]

Браво на теб

[cchery]

Аз се привързах много опасно към подскачането на въже ..... Вече почти не бягам без да включа и скокове на въже. Вчера примерно бяха 1100 броя - след 6 км бягане.... Чувствам се някак си много тренирана и много тонизирана след като скачам на въже.

Чудя се обаче от утре като приемат задължителното носене на маски навън как ще тичам....