Моята тренировка

[Kleo]

Елисче, нищо друго не ти трябва! Мотивация, хъс, НАЧАЛО ... и старт! Музика, добро настроение ... и спомени на тези упражнения на Синди Крофорд А с компания винаги е по-весело. И по-ангажиращо да продължиш напред!

[ellyto]

Хей хей,

Днес ми е един много труден ден, вече умората си казва думата, но сутрин определено се събуждам много по-лесно с тренировките. Така пуфтя и охкам а кака Джилиян е много забавна...все говори някакви неща по време на тренировките и казва "Хората стават много религиозни по време на тренировката" - защото на всяко трудно опражнение викат "Ooo my God" Винаги много се забавлявам с нея...туко почна да се смея на някое трудно упражнение
Днес отидох на кънки на обяд, обачееее толкова ми еше трудно, че едвам карах 20 минути и почти нищо не успях да направя, защото рязко усетих умората и се отказах преди да съм се размазала на леда...следващия път повече

Цвети, много го харесвам аз това хоро - Джунгурица, едно от любимите ми е. Браво, че успяваш да подскачаш. Много много обичам народни танци и за това една от вечерите след няколко седмици ще ходим на хоротека и ще танцуваме ли танцуваме до откат. Шведска стена - ЯКОООО... искам и аз като се реализира къщата ми мечта ще си направя стая за тренировки и ще си сложа и стена. Супер яка идея, браво, че си се сетила.
Иначе това, което описваш за трудното спане и умората, наистина може да е магнезий...пробвай да видиш дали ще ти помогне. Ще чакам да споделиш. На мен вечер и през нощта много често ми изтръпват ръцете обаче се оказва, че не е липса на магнезий, ами просто си притискам някакъв нерв на гърба докато лежа и оттам получавам тези изтръпвания, които са мега гадни. Същото ми се случва и докато седя дълго в тоалетната, понякога ми изтръпват краката.
За магнезия знам, че не е препоръчително д се пие заедно с вит Д, защото Д-то пречи на усвояването на магнезия или обратното беше, вече не си спомням.

Иначе аз не желая да смъквам още килограми, а само да стягам и оформям....но всичко е комплексно - храна и тренировки.

Елис, аз не съм ги гледала упражненията на синди, но съм чувала, че са добри. Вече има много по нови и интересни и натоварващи тренировъчни програми и аз следвам тях. Всичко е въпрос на организация и воля да направиш нещо, за което ума и тялото могат да се съпротивляват известно време. Нагласи се психически, определи си начална дата за започване на нещо си и като дойде момента го почни и лека по лека ще го превърнеш в навик. Иначе и тичане с парцала също си е вид тренировка....ами така де...всяка домакинска работа вкъщи си е физическо усилие и тренировка.

[Kleo]

Домакинската работа си е домакинска работа, безспорно, тоест физическа дейност, която също може да се брои за натоварване на тялото
По темата: преди малко си направих разгрявката, клековете и коремните преси, на фона на радио Енерджи, което мъжът ми яко е надул у дома
А до мен синът ми рита новата си футболна топка, упражнява дадено нещо в момента, абе всички сме го ударили на "спорт" явно, без мъж ми де

П.П. Пиша около един час по-късно отново реших преди да вляза да се изкъпя, да почна с една от тренировките на Руми, която постна Чери Майко мила! Тотален провал съм... като се изпотих, като започнах да пуфтя и да охкам... все едно съм някоя стара баба

П.П. После реших да не се сдухвам толкова и да намеря линка за тотално НАЧИНАЕЩИ, който Черита ми беше пуснала наскоро. Не успях да го намеря обаче. И сега ми е кофти, защото хем реших да продължа с тренировката за днес, хем явно се надценявам с някои упражнения, които явно още не са за мен, хем не можах да издиря къде са упражненията баш за такива като мен... Хелп?

[cchery]

П.П. После реших да не се сдухвам толкова и да намеря линка за тотално НАЧИНАЕЩИ, който Черита ми беше пуснала наскоро. Не успях да го намеря обаче. И сега ми е кофти, защото хем реших да продължа с тренировката за днес, хем явно се надценявам с някои упражнения, които явно още не са за мен, хем не можах да издиря къде са упражненията баш за такива като мен... Хелп?

Деси, въобще не се концентрирай върху това, което не си могла да направиш, а върху възможностите си! Едно голяяяяямо , че се реши да тренираш с видео-упражненият! Всеки един от нас е тръгнал от начинаещи. Така че, заповядай: Начинаещи. Руми не е единствения онлайн инструктор - възможно е нещо от нейните неща да не ти допадне. Ако е така, ще търсим другаде твоята тренировка.

[cvety_rz]

Аааа, Деси, ти не си ме виждала мен каква бях на първата тренировка с Руми Но си продължих колкото мога.Днес вече успявам да си направя всичко от тренировките за начинаещи, но определено ми се взема тока.Мисля да направя още една врътка и след това да се прехвърля на следващото ниво.Тогава сигурна пак няма да съм гледка за гледане, но пътеките се правят с ходене!Просто този път няма да се откажа.Чувствам се добре.Побеждавам много вредни навици а борабата със себе си е най трудна.Десинко, не се отказвай !
Благодаря ви за включването с магнезия.Поръчах си един на Green master с В комплекс пък да видим.Не вземам в момента никакви други добавки.Преди пиех Омега 3 и чесън, но след 1 година прием реших, че е време за почивка.Сега с магнезия смята да включа и витамин D
Ели, когато се взема витамин D e хубаво да се взема и магнезий.Поне това чета из нета и в темата за ВМ НВХ в мамата.Не, че пиша там, но обичам да ги чета.Много интересна и полезна информация има там поне за мен.Не съм минала изцяло на такъв вид хранене, но съм се запътила в тази посока де Интересното при мен се получи, че първо усетих тялото ми да реагира добре на подобен вид хранене и след това тръгнах да чета из нета.Но ние все пак си гледаме домашни животни и не ги храним с купешки смески.Мелим си царевица и жито и животните са на свобода да си хапват тревичка и всичко що се движи из нея Леле, упсамих темата
Упражненията на Синди ги има в замундата.Преди години с тях си ушетах дясното коляно.Аз съм си виновна де.Да си мисля, че упражнения, които съм ги правила, когато съм била 53-57 кг. ще ги правя безпроблемно, когато съм 100 Луда работа..

[Kleo]

Като си свърших работата с клиентката днес след обяд, реших да включа към деня си и половинчасово бързо ходене, много добре ми се отрази бях в района на НДК, естествено, че минах и през моста на влюбените. Бях сама. И хем ходих, хем мислих. Беше приятно.

Ани, този път си сейвнах информацията и започвам с тези упражнения от утре! Още веднъж много ти благодаря, че винаги се отзоваваш толкова топло и винаги ме подкрепяш в усилията ми!

Цвети, няма да се откажа, миличка! Мерси и за твоята вяра в мен! И браво за всеки ден, в който живееш, храниш се и се движиш по нов, по-здравословен начин!

[Kleo]

Направих си тренировката и днес! Избрах от линка, дето ми го изпрати Чери, последното клипче, а именно АЕРОБИКА за 8 минути! Е, взе ми се акълът от нея, ама яко се изпотих, докато я направя! Че днес ще се мези, ще се пие и ще се ядат тортиии Поне да знам, че първо съм изразходвала енергия и стопила някое и друго грамче от себе си.

[cvety_rz]

За днес много ходене в гората с децата, кучето и овцата Боци Хубаво и зареждащо.За утре продължавам по план с Руми.
Деси, браво за аеробиката.Да ти издая една тайна и аз днес ядох торта .Лилава с роял от горе и рози.Произведение на изкуството и при това вкусно :lol:

[lindorina]

Момичета, само минавам набързо, за да ви пожелая да бъдете все така упорити!

[cvety_rz]

Мерси, Линди
Днес тренировка с Руми.Тренировките за хора с наднормени кг и за хипертоници вече ми идват твърде леки.Остава само една, която още ми е таман Ще трябва да се огледам за другите.Днес открих велосезона из селските улички.Ей, друго си да се ядосваш с начинаещи шофьори и с бездомни кучета После повисях на лоста, но ме заболя операцията.Явно си има някакви сраствания, защото при по голямо разтягане си ме боли и то сериозно.Но да не се мислите, че ще се дам.Току виж утре съм висяла 1 час, за да и покажа на операцията, че така не може Така направих с коремните.Слек като направих 100 и после никви проблеми

[Kleo]

Цвети, ти си ФУРИЯ бе !!!

От вчера: бях само на едночасово интензивно ходене в парка заедно с мъжа и приятели. Беше толкова слънчево и приятно!

От днес: след малко лягам и започвам с коремните преси и това е положението. Явно пак ще се пуфти, ха-ха-ха, както всеки ден, и така ще е, до победата!

П.П. Вече е "след малко" - направени 10 клека с гирички от по половин килограм, 10 коремни преси и малко аеробика.

П.П. Имам мускулна треска. При всяка крачка - болка. Не зная дали е нормално това. Все пак не съм се товарила кой знае колко. Верно, че от 9 февруари насам все пак тялото ми хич не скучае, не съм така обездвижена. Но чак пък мускулна треска и болки в краката, ръцете, кръста да имам - струва ми се странно.

Вижте клипа на Тату, в него има много движения, темпо, спорт:

[youtube]tcju8gUgl4U[/youtube]