Тренировъчна програма седмица 13-2015
Прекраснииии, фатална седмица 13 стигнахме
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
И замириса на пролет
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Честита първа Пролет
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Нека ни е цветно, шарено, пъстро ииии дайте още синоними на букет от нюанси
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
но да не са сиви
Тази седмица малко повече работим за ръце. Според мен изолирани упражнения за ръце не трябва да се правят от нормални хора като нас, защото напомпваме ръцете и стават големи, а от друга страна не са функционални. Задна част на ръката тренираме с всички разновидности на лицевите опори, а предна част на ръката с всичкото гребане, което правим. Т.е. постоянно тренираме ръце, но не е с изолирани упражнения.
Тази седмица има малко изолирани упражнения за цвят, защото нали е пъстрата седмица
В кои случаи е подходящо редовно изпълнение на изолирани упражнения за ръце:
1. Ако искаш по-големи мишници (това е ръката от рамото до лакътя).
Ако искаш видима промяна, комбинирай тренировките с точния вид и количества храна за теб.
Виж какво са постигнали други читатели на сайта с домашни тренировки и точната храна.
Ден 1
Ниво 3 –
списък с упражнения.
Ниво 2 –
списък с упражнения.