Моята тренировка

[Kleo]

Планирам още утре да съм ток и жица.

Жицата медна или калаена ще е?! Ей, Десита, днес просто ми е ден...... усмихнато ми е..... и ми е готино.

Какво по-хубаво от това, Черита?! Специално за твоето готино настроение тогава

[youtube]QLQEH9FjDx8[/youtube]

[cvety_rz]

Я да видя аз кой спами
Но да се включа и аз по темата Хора разни свят широк.Какво по хубаво от това.
Днес си направих тренировката, но не бях в кондиция.Причерня ми, не ми стигаше въздухът, нямах сили....трудно ми беше, но не се отказах.Не мога да си обясня каква е причината, защото не тренирам за първи път и самата тренировка не е много тежка Явно има и такива моменти.За утре 1 час народни танци.Бъзрам да си напиша, защото ще се приберем късно и може да нямам време за отчет.А пък като пиша съм по изпълнителна :lol:

[cvety_rz]

Ей и Джунгурицата тази вечер не ми се опря Сега съм като размазано Л_ _ _ _ О на всетник от умора, но ми е гот
замислям се дали да не се пробвам и на зумба в скоро време

[ellyto]

Ей много спам много нещо изписахте тук - почти цяла страница :128 :128
Моите тренировки продължават по план - е не точно, щот направих принудителна почивка в сряда, защото просто нямах сили за каквото и да било, но и почивката си е необходима все пак
Правя тренировките на Джилиян, избирателно си правя някакви тренировки, не е баш по програма, но много са хубави, изключително са хубави и ефективни. Препоръчвам за по-напреднали, даже и за не много напреднали също, защото чрез тях много може да дръпне човек.
Тренирам вече с 3 кг гирички, като целите и желанията ми са да кача повече тежестите и за тази цел желая да си купя дъмбели и лост...ще видим кога, защото още не съм стигнала това ниво.

[cchery]

Ели, и аз искам гири от по 5 кг. Вече съм стигнала момента за тях. В момента ползвам моите си, които са от по 2 кг и много трудно ги държа и двете в 1 ръка, за да тренирам с 4 кг.. Гледах в Спорт депо за гири - ще трябва да се разделя с 40-50 лв за гири..... и се чудя дали 8-и март е подходящия празник за това :lol: :lol: ....

[Kleo]

Днес пропущих. Много ми се спеше сутринта. Срам ме е и го пиша и на вас. Утре е нов ден и дано го срещна с повече разкършване

[ellyto]

Чери, подходящ е и още как Аз вече над 3 кг. ще си търся дъмбели, защото не ме устройва да давам много пари за по-големи гири през няколко месеца. За това видях в декатлончето дъмбели на прилични цени...колко са прилични е относително понятие за различните хора, но ако те интересува влез в сайта им, сигурно има цените

Деси, не е нужно да те е срам....когато не си се наспал няма смисъл да се претоварва човек излишно. Аз също от недоспиване пропуснах вчера сутринта...така че, когато не може човек, просто не може и толкова. Продължава когато може и така...е разбира се, това не означава, че трябва да се отпуска и дни наред да си дава почивка

[cvety_rz]

Чери и аз мисля, че е подходящ празника за такава покупка
Моите са по 2,5 кг и за сега са ми ок, но за по нататък съм се замислила за една пудовка.Да се похваля поръчах си на дърводелец да ми направи шведска стена (1 модул). На Стражец сем започнали да правим ремонт и едната бечова стая ще е за тренировки.Много съм щастлива
В последния месец имам проблем със съня.Заспивам трудно, спа неспокойно и не дълбоко.Изтръпват ми и ръцете и ми се вие свят като се движа.Тренировките са ми трудни, но си продължавам криво ляво.Замислила съм да си взема магнезий, че симптомите май към това ме насочват.
Ели, ти само за оформяне ли тренираш или искаш да смъкваш още?
Деси, не се коси.Има и такива дни.Важното е да си изградиш навик за упражнения и после е по леко.

[Kleo]

Ели, Цвети, мерси, така и ще постъпя.
Цвети, вземи си магнезий, ако искаш първо се консултирай с лекар
Мисля, че Ели не желае да отслабва, а просто да продължава да извайва тялото си, за което много й се радвам и възхищавам, честно казано

[cchery]

Цвети, наистина - описаните от теб симптоми напомнят липса на магнезий. Макар че при мен - световъртежи и замайване се получава именно от прием на магнезий. При това в препоръчани дози. Не знам как се храниш, дали вземаш някакви добавки - казвам ти го само ориентировъчно. Имай превид и следното:

Магнезий

Oрално приеманият магнезий също се усвоява по-добре на празен стомах, но можете да го приемате и с храната. Важно е заедно с него да изпиете около 200 мл вода.

Ако го приемате с храната, избягвайте богата на неразтворими фибри, фитати и оксалати. Богати храни на оксалати са спанакът, листните зеленчуци, ядките, чаят, кафето и какаото.

• Синергисти: Прибавянето на витамин C към магнезия подобрява усвояването. Има данни, че приемът заедно с витамин D също помага.
• Антагонисти: Приемането с калций, фосфор, желязо, мед и манган пречи на усвояването.

[ellis_stoyanova]

Често се "разхождам"из форума,но тази тема направо я бях забравила
Страхотна дружинка сте заформили тук,браво.Аз си признавам,че дори не помня кога за последно правих каквито и да било упражнения ,но пък имам своите си любими-тези на Синди Крауфорд от преди 20 години може би се сещате,беше пуснала видео касета на времето с нейна програма,тогава много се запалих и я правих дълго време.Тогава,разбира се тренирах усилено,но определено стяга и ваЕ снага.Ако искате Чери ще ме светне как да я кача,има 10 минутна серия има и цялата част,лично за мен си остава страхотна тренировка това(не че се сблъсквам всеки ден с различни ).Аз треничрам усърдно всеки ден,по около час и нещо с .........парцала Шегата на страна,но ще започна и аз,имам гирички,имам готина музика има и желание....Какво повече му трябва на човек