forum.metsababa.net

mari_ko написа:

bobichan написа:Сигурна съм, че като ти кажа, че за един ден съм -1 кг ще се нахъсаш още повече! Не вярвах, че е възможно. Вчера си мислих, че си внушавам, че дънките ми стават по-широки, но явно е било факт.

Ама ти сериозно ли

Абсолютно сериозно. Честна пионерска :lol:

mari_ko написа:Успех Боби , ние с Марчи от понеделник тръгваме по стъпките ти

А стара ти е информацията. Марчи почна от вчера, ама се крие. и нейния резултат е -1 кг!!!
Аз мисля да си копна всички таблици и събота и неделя на вилата да ги огледам хууубаво и да си поиграя да направя 1 - най-изпилената Тази от фитнес форума ще я потърся току виж има разни хубави храни като просо, киноа, кълнове разни и т.н. И аз нем ога броколи да намеря, но намерих много видове зеле и зелеви включително и карфиол. Всичките са по 5 точки на 100 гр. И мисля така да го смятам и аз.
Тази диета е възможно най-либералната НВД, която съм виждала при това с доста бързи резултати! Ще я прилагам при спешни случаи. В мобнинация с детокса и житото, мисля че много добре ще се получи.

mari_ko написа: bobichan написа:Изпила съм 800 мл. Зелен чай и повече от 3 литра вода!



Е как го правите?!?!?! Пробвах да пия повече течности, като си настройвах алармата на телефона за всеки кръгъл час Получава се 1-2 дена, после не му обръщам внимание.

Ами пробвай пак. Водата е много важна за пречистването на организма. Спомняй си по-често следния цитат "Храната е най-добрата храна за тялото ви!" Следи винаги да имаш на бюрото голяма бутилак вода, в чантата също, в колата в кухнята. Абе водата да е постоянно до теб и ще стане мано повече постоянство и упорство.

bobichan написа:А стара ти е информацията. Марчи почна от вчера, ама се крие. и нейния резултат е -1 кг!!!

Така значи Изоставихте ме нещастна и неинформирана, а аз всичко ви казвам Тогава и аз ще почна от утре и няма да ви кажа
Марчи , браво и на теб, но не пропускай да се похвалиш с минусите, важно е за мотивацията Успех аз съм от понеделник.
Боби, точно така, в тази таблица имаше състава и на кълнове, семена, трици и всякакви други. Ако наистина успеем да направим една наша си табличка, ще е чудесно. Може да я допълваме в процеса на работа /или да я променяме, ако открием някъде същия продукт за по-малко точки /.
За плодовете, аз не мисля да се лишавам, а от време на време може и да се прекали малко. Все пак от 45 до 75 точки не качваш, а задържаш.

bobichan написа:Ами пробвай пак. Водата е много важна за пречистването на организма. Спомняй си по-често следния цитат "Храната е най-добрата храна за тялото ви!" Следи винаги да имаш на бюрото голяма бутилак вода, в чантата също, в колата в кухнята. Абе водата да е постоянно до теб и ще стане мано повече постоянство и упорство.

Да, ще си го поставя за цел. Особено, щом ще намалям плодовете, ще е крайно наложително. Аз знам, че е важно. Напълно го осъзнавам, просто трябва да пия насила и понякога забравям. А когато съм пила по 2 и повече литра вода съм забелязала, че започва да ми се вие свят

Сетих се за една свежа салата.
1 краставица (4 т.),
1 сварено яйце (0 т.),
100 сирене (1 т.)
зехтин (0 т.),
винен оцет червен (0 т.),
магданоз (зависи какво количество, но хайде да сметнем 1.)
Краставицата я режем на кубчета, сиренето и яйцето настъргани, магданоза на ситно. Разбъркваме с подправките и хапваме с апетит. Това си е перфектна вечеря от 6 точки. Може да добавим и няколко маслинки (1 т.) за разкош или да увеличим малко порцията
Е аз временно ще прекъсна отчетите, защото заминавам на вилата, но като се върна ще има пълен отчет. До тук съм на 15 точки и мисля спокойно да си хапна една ябълка, защото вечерята ми ще е риба със салата (около 4 точки)

Да кажа, че гуакамолето на Боби е прекрасен сос, споменах вече, че цялото количество е около 26 точки. Линди май наричаше почти същия сос "майонеза". Моето приличаше по консистенция по-скоро на картофено пюре.

http://metsababa.net/forum/viewtopic.php?p=8065#p8065
А този сос от слънчогледови кълнове е около 15 т. Днес го направих и много ми допадна. Смятам, че е изключително подходящ за всякакви картофи - варени, печени, соте, без да съм сигурна, че комбинацията "слънчоглед-картофи" е подходяща, говоря само за вкусови съчетания. Подходящ е и за много други неща /салати/, но аз го свързвам вече главно с картофите.
Слънчогледовите кълнове не ми се смляха идеално, за да стане соса гладък като майонеза, по-скоро текстурата му беше като на грис /така се усещаше при ядене/
Ето го И един съвет, който Боби откри някъде по сайтовете, на човек с опит в точковата диета: Не трябва в никакъв случай да се стремим да получим по-малко точки на ден, за да отслабнем по-бързо. Добре е да правим поне 40 т. дневно. Иначе ще свалим бързо кг, но нито ще ги задържим, нито ще можем да спазваме диетата достатъчно дълго време.
Не трябва също да се яде само месо и яйца.
Напълно съм съгласна с това - плодовете, зеленчуците, малко ядки, дори 1 сухарче дневно са това, което отличава точковата диета от "Дюкан", а ние не се стремим към режима "Дюкан", нали? Поне аз избрах тази диета, заради разнообразието /или защото е по-либерална, както се изрази Боби/.
Мисля също, че не е проблем да сме 20 дни на точки и 10 почивка, в които детокс и захранване след детокса. Или да се прекъсне заради житното пречистване. Винаги можеш да я почнеш отново, ако качиш някое килце /ох, до там да стигна, другото е лесно /.
Другото, заради което харесах тази диета е, че не ти пречи на нормалния начин на живот. Може да обядваш с колеги или да си излизаш вечер и никой няма да разбере, че си на някакъв режим /просто не поръчваш хляб, десерт, картофи/ - караш си на салатка-водка, риба-вино или скара-бира

Добро утро
Много се подготвях и организирах....но вчера ми се наложи и аз да импровизирам /обядвах в заведение, а вечерях у приятели/. Въпреки това се събрах в точките и съм доволна /дори се застраховах с някоя точка отгоре, за всеки случай - напр. таратора ми е най-много 10 т./.
Отчет за вчера - ден първи: - 43 т.
Закуска:
Кафе..................................0 т.
Киви...................................10 т.
Обяд:
2 кюфтета на скара.................1 т.
домат.................................8 т.
краставица...........................4 т.
Вечеря:
Таратор...............................13 т.
Кремвирш, кашкавал и яйце......3 т.
Домат.................................4 т.

Общо вода за деня ...............0,5 л.

Това, което си бях подготвила за вчера ми стои за днес, но ще го отчитам довечера, че нищо не се знае
Желая на всички пишещи в тази тема чудесен слънчев ден

Ето ме и мен
С два килограма по-лека (те тези килограми си ги бях натрупала по Великден, но това не ми пречи на позитивизма ) А вероятно щях да съм и с малко по-лека, ако вчера не бях опитала от домашните овесени курабийки, които правих на Митето, но след 6 дни лишения някак си не можах да им устоя. Страхотен умопобъркващ аромат се беше понесъл из цялата къща. Но два килограма за 6 дни си е много добре според ме, при условие, че не съм стояла гладна си е супер темпо направо.
Мари, поздравления за успешния старт! Тази диета е много подходяща за гости, защото е много либерална.
Мога и аз да пусна примерни менюта - аз си ги записвам всеки ден, за да не им изпусна края на точките. А и да се опитам да коригирам грешките в движение.
Оказа се че ако подбереш правилните плодове и зеленчуци можеш да си хапваш доволно. Но според мен трябва да се внимава да не се прекалява с месото, защото то е доста вредно, а диетата предразполага към това с тези 0 т. Хубаво е да включим разни полезни неща към диетата като например ананас - много богат на ензими, които перфектно разграждат въглехидратите и много препоръчван от Доктора по време на диети. По 1 с.л. смляно ленено семе - само 2 точки е, а помага за регулиране на хормоните и храносмилането. Може да го разтваряме в кисело мляко + щипка канела си става страхотен десерт от 5 точки или междинна закуска. Още авокадо (8.5 точки е за 100 гр.), зелето, краставиците и гъбите по време на диета са хит!
Това е моя скромен опит до сега. Другото което разбрах, е че диетата не е добре да се прави продължителен период на 40 точки. И ако си в застой на сваляне на килограми правиш т.н. "рестарт" на диетата.
В тази таблица открих доста грешки. Като например "ориз яхния ---- 20 точки". Суров ориз (зависи от вида разбира се) съдържа 75 гр.въглехидрати на 100 гр. т.е. 210 грама сварен ориз = 75 т. тоест дажбата за 2 дни.
Прилагам ви малко линкове към други таблици, които смятам за полезни.
http://mandja.com/zdrave-dieta/kremalska-dieta" onclick="window.open(this.href);return false;
http://spidersport.com/calories.php" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=416600.0" onclick="window.open(this.href);return false;
А тук можете да проверявате всякакви екзотики
http://www.bb-team.org/hrani" onclick="window.open(this.href);return false;
Аз имам една страхотна таблица, който иска мога да му я изпратя. Да ми пише на лични на кой мейл да я пусна.
Хайде няма ли други желаещи да се присъединят към нас?

Да, и аз си мислех да махна таблицата и да оставим само линкове към таблици, така или иначе има доста разминавания. Специално за ориза, мое мнение е, че в 100 гр яхния има около 20-30 гр суров ориз. Аз лично за готвените храни въобще не гледам таблиците, смятам си точките на продуктите, добавям 1-2 точки за подправките и изчислявам колко точки има в 1 порция.
За месото, също мисля да не прекалявам, но то толкова лесно ми "втръсва", че и да искам не мога да прекаля. За сметка на това ще наблегна на тиквички, зеле, гъби, зелен боб /цял кг е само 30 т/, спанак, марули, сирене и др.
Относно продължителността, вече казах, че мисля за добър вариант 20 дни точкова и 10 дни почивка, в които детокс и захранване. А защо да не правим почивката 1-2 дни седмично, напр. събота и/или неделя да увеличим точките на 60-70 - за затвърждаване на постигнатото през седмицата /няма да свалим, но няма и да качим/.
Боби, поздравления за двата свалени кг Доколкото знам най-доброто темпо, с най-трайни резултати, е свалянето на 3 кг месечно.
При мен днес всичко мина по план:
Закуска - кисело мляко с овесени ядки - 15 т.
кафе - 0 т.
Обяд - скумрия на скара - 0 т.
шопска салата - 15 т.
Вечеря: Миш-маш - 15 т.
Благодаря за идеята Боби, утре към млякото и овесените ядки ще добавя ленено семе и канела

Ееее, това е! Хората са го казали - Две глави мислят по-добре от една. Въобще не се бях сещала за зеления боб, въпреки, че го гледах в една таблица, че е малко точки Голямо благодаря!
Аз открих в Карфур едни страхотни сухари - многозърнести с ръж, ечемик, просо и други. На сухар се падат по 0,2 т. !!! А са много вкусни! С едно парче гауда и стрък магданоз си става страхотна закуска
Относно темпото си права. А и в крайна сметка аз тази диета я почнах най-вече, за да не качвам по празниците, защото на мен май месец ми е почти всеки ден софра. При мен вече втори трети ден не мърдам кантара, но го отдавам на прегрешението и на едно солено сирене, което ядох снощи. Въпреки това обаче дънките са ми станали страшно широки в крачолите. Много съм доволна. Явно и тук трябва да гледаме обиколките, а не кантара. Не е лошо да си ги премериш. Аз моите не ги меря, но съдя по дрехите.
За почивките четох, че е добре след 20 дни диета да минеш на този план, който предлагаш - през седмицата 40 точки събота и неделя почивка. Според мен е добре да се пробва. Лично аз ще я правя до петък, събота почивка и неделя детокс
Е това е от мен успех и хубави слънчеви усмивки

Яяяяяяяя, как само съм ви изпуснала края :shock: :shock: :shock: . Такава хубавка диета сте почнали, а кака не се е намърдала. Обещавам утре да прочета всичко от начало докрай и да ви дам дума, че след детокса ще се точкувам и аз. Искам до юни да видя шестицата на кантара .