Kleo написа:...... подуто ми е и ми е много обилно
Деси, в този случай можеш да пробваш само с упражнения за корем - свиване на корема - като коремни преси. Гарантирано повлиява състоянието на матката, т.е. подпомага контракциите й, с което кръвотечението се засилва, но само за малко време и после се нормализира.
mam4eto31 написа:Запис!
Вписвам се тук, защото когато го направя се чувствам длъжна да го спазя!
От утре започвам с режим на хранене и спорт. За начало ще започна с велоаргометър, коремни преси и гирички за ръце. А след седмица ще включа любимия ми кардиобокс!
Обещано!!! А утре на отчет!
Монка-бонбонка, 
видях какво си писала в спам-темичката - надявам се, че днешният ти ден е почнал по различен начин!
Ще се радвам да минеш и да кажеш дали се състоя тренировката ти вчера! И искам да ти кажа, че ще те "следя" отблизо :1046 , т.е. как се движиш и по режим, и с тренировки! Сигурна съм в успеха ти, защото ти направи най-важната крачка -
ПОЖЕЛА си промяната!
Бъни написа:Привет, мацки!
Тренирахте ли днес или по случай празника си дадохте почивка ...?
Аз - не.
Събота и неделя си давам почивка, за да мога да се възстановя. А и ... просто защото обичам и да почивам - така както обичам да тренирам.
Бъни написа:Аз отчитам успешно завършена 1-ва седмица от програмата за начинаещи на Руми. Само дето с днешната аеробика малко се издъних и вместо 20 мин успях да издържа само 15, но се задъхах и започнах да усещам, че се замайвам и реших да прекратя. Явно темпото ми дойде малко по-енергично. Следващия път се надявам да успея да я изпълня успешно.
Потвърждавам написаното от
Цвети:
cvety_rz написа:Бъни, тя и Руми препоръчва ако има замайване да се спре тренировката.
Спираш веднага щом усетиш дискомфорт. Можеш да се върнеш пак към същото видео в края на тази седмица. Примерно направи си сутрешната тренировка, както е по план, а следобед пусни аеробиката - сама за себе си да видиш дали ще се чувстваш по-добре и имаш напредък. Сигурна съм, че ще успееш да направиш и тази тренировка в пълния й обем само след 3-4 седмици. Ще видиш
.
Бъни написа:И понеже тренирам преди обяд, след обяд чак ми се приисква да направя и едно тичане, но за сега не го правя. Реших да изчакам и ще го включа след като свърши и третата седмица т.е. след като минат всичките тренировки и започна да ги въртя отначало. В тази връзка да питам, според вас кога би бил най-удачният момент за тичане? Преди тренировка, след или през другата половина на деня (в моя случай - следобяд) ?
Бъни, аз тичам преди тренировка. Така ми е готино. Така го чувствам. Понякога имам повече сили да тренирам след бягането, друг път пък съм смазана. Всичко е индивидуално. В момента обмислям следния вариант - в два от дните, в които тичам, да нямам тренировка. Видеата на Руми от тези дни да ги изпълнявам в други два дена заедно със тренировката за съответния ден, т.е. да правя по 2 тренировки. И само петъка - да тичам и да тренирам. Ще го обмисля допълнително. А що се отнася до теб - мисля си, че е по-добре да тичаш следобеда, щом имаш тази възможност.
cvety_rz написа:Групичката ни се увеличава и това ме радва много
И мен, и мен.....
Онзи ден, на семинара по астродрама, който посетих, едно от момичетата ми каза, че мисли, че съм занемарила спорта
..... просто защото не ме познаваше и нямаше представа как съм изглеждала само допреди половин година! Точно това ми трябваше, защото аз много добре си давам сметка как изглеждам и какво искам да постигна. Въпреки всичките суперлативи, които отнасям напоследък. Не че не са резонни (колко съм скромна
), но наистина имам върху какво доста да работя и ще го направя! За съжаление, след посещението ни в Магурата от по-миналата неделя, тъпата травма в дясното коляно пак се обади...... и всъщност кракът ми доста ме болеше.. Сега болка няма, но усещам дискомфорта в коляното.... Така или иначе предвид снежния калпак навън, не предвиждам да тичам и тази седмица, та ще почивам. Но ако този проблем продължава, може би ще е добре да ме види травматолог. Ще помисля!
П.П. Днес става 1 месец от моето начало на промяната, стоя си с -3 кг, свалени от житенето и тренирането, виждат ми се малко на фона на това, което трябва да махна още от себе си, но каквото - такова, воля и търпение му е майката, + постоянство!
