![SP 2 :1200](./images/smilies/7_5_138.gif)
![SP3 :1201](./images/smilies/7_5_140.gif)
Спрях и рафинираните захарни( от днес)
![еднозъб :1062](./images/smilies/hyhy.gif)
![Confused :???:](./images/smilies/icon_e_confused.gif)
Слава богу държа постоянно тегло 64-65 , но съм омазнена. Трябва да градя мускули и топя мазнини.
Браво, Елисче! Радвам се, че се реши! А за това, че си запалила и Анжди -ellis_stoyanova написа:.........както обещах и аз започнах тренировките от мин седмица.За сега ще правя тези на кака Синди,а скоро ще потърся и други варианти.
Деси, в този случай можеш да пробваш само с упражнения за корем - свиване на корема - като коремни преси. Гарантирано повлиява състоянието на матката, т.е. подпомага контракциите й, с което кръвотечението се засилва, но само за малко време и после се нормализира.Kleo написа:...... подуто ми е и ми е много обилно![]()
Монка-бонбонка,mam4eto31 написа:Запис!
Вписвам се тук, защото когато го направя се чувствам длъжна да го спазя!
От утре започвам с режим на хранене и спорт. За начало ще започна с велоаргометър, коремни преси и гирички за ръце. А след седмица ще включа любимия ми кардиобокс!
Обещано!!! А утре на отчет!
Аз - не.Бъни написа:Привет, мацки!
Тренирахте ли днес или по случай празника си дадохте почивка ...?![]()
Потвърждавам написаното от Цвети:Бъни написа:Аз отчитам успешно завършена 1-ва седмица от програмата за начинаещи на Руми. Само дето с днешната аеробика малко се издъних и вместо 20 мин успях да издържа само 15, но се задъхах и започнах да усещам, че се замайвам и реших да прекратя. Явно темпото ми дойде малко по-енергично. Следващия път се надявам да успея да я изпълня успешно.
Спираш веднага щом усетиш дискомфорт. Можеш да се върнеш пак към същото видео в края на тази седмица. Примерно направи си сутрешната тренировка, както е по план, а следобед пусни аеробиката - сама за себе си да видиш дали ще се чувстваш по-добре и имаш напредък. Сигурна съм, че ще успееш да направиш и тази тренировка в пълния й обем само след 3-4 седмици. Ще видишcvety_rz написа:Бъни, тя и Руми препоръчва ако има замайване да се спре тренировката.
Бъни, аз тичам преди тренировка. Така ми е готино. Така го чувствам. Понякога имам повече сили да тренирам след бягането, друг път пък съм смазана. Всичко е индивидуално. В момента обмислям следния вариант - в два от дните, в които тичам, да нямам тренировка. Видеата на Руми от тези дни да ги изпълнявам в други два дена заедно със тренировката за съответния ден, т.е. да правя по 2 тренировки. И само петъка - да тичам и да тренирам. Ще го обмисля допълнително. А що се отнася до теб - мисля си, че е по-добре да тичаш следобеда, щом имаш тази възможност.Бъни написа:И понеже тренирам преди обяд, след обяд чак ми се приисква да направя и едно тичане, но за сега не го правя. Реших да изчакам и ще го включа след като свърши и третата седмица т.е. след като минат всичките тренировки и започна да ги въртя отначало. В тази връзка да питам, според вас кога би бил най-удачният момент за тичане? Преди тренировка, след или през другата половина на деня (в моя случай - следобяд) ?
И мен, и мен.....cvety_rz написа:Групичката ни се увеличава и това ме радва много![]()